COMO DIMINUIR A TAXA DE AÇÚCAR NO SANGUE?

Veja 7 combinações interessantes:

1. Arroz com feijão: embora o arroz seja rico em carboidratos, o feijão concentra muitas fibras que reduzem o impacto na glicemia 2. Frutas com Aveia em Flocos e Linhaça: as fibras e gorduras boas presentes nesses alimentos controlam a absorção do açúcar nas frutas 3. Macarrão integral com legumes e molho de lentilhas: as fibras da massa integral e dos legumes e as proteínas e fibras da lentilha atuam lentificando a absorção do carboidrato da massa 4. Pão integral com pasta de grão de bico ou tofu: as proteínas da pasta reduzem a velocidade de absorção dos carboidratos do pão 5. Sucos de frutas batidos com hortaliças como couve e espinafre e água de coco: as fibras das folhas controlam a absorção do açúcar das frutas. Para ter esse benefício, não vale coar o suco. 6. Bolo de frutas com aveia, linhaça e castanhas: as fibras da aveia e da linhaça e a gordura boa das castanhas também ajudam a evitar picos na glicemia 7. Massa de panqueca com farinha integral, aveia, gergelim e linhaça e recheio de escarola com tofu: as fibras da semente e da verdura e a proteína do tofu, fazem a taxa de absorção da massa da panqueca despencar. #acucar #alimentacaosaudavel